Gesund kochen kann zeitaufwändig, anstrengend und vor allem teuer sein? Falsch: Man kann auch mit wenig Geld, Aufwand und Kochkenntnissen gesunde Gerichte zaubern.
Um euch das zu vereinfachen, könnt ihr heute 3×1 Buch „Nachhaltig kochen unter 1 Euro“ von der Ernährungsberaterin und Food-Bloggerin Hanna Olvenmark gewinnen.
Über das Buch
Die schwedische Foodbloggerin Hanna Olvenmark hat in ihrem Kochbuch „Nachhaltig kochen unter 1 Euro“ mehr als 50 leckere Rezepte.
Das Beste, die Gerichte sind klimaneutral und schmecken so nicht nur den Köch*inen, sondern auch der Umwelt.
In ihrem Buch verrät die Ernährungsberaterin und Food-Bloggerin auch leckere vegetarische Rezepte, wobei jedes Gericht unter ein Euro kostet. Ein weiteres Highlight sind die Einkaufslisten für den Wocheneinkauf für unter 30 Euro. Daneben finden Leser*innen in dem Buch jede Menge Tipps und Tricks für günstige Lunch-Pausen im Büro oder das Dinnerdate am Abend.
Aus dem Inhalt:
• Vorratshaltung, z.B. die Stay-Cheap-Philosophie, gesunde und günstige Grundzutaten, Hülsenfrüchte, Lebensmittel nicht verschwenden
• Die Einkaufsliste, z.B. die Stay-Cheap-Techniken, in 5 Schritten zur perfekten Einkaufsliste
• Hauptgerichte, z.B. Grünkohl-Pasta, Belugalinsen-Bolognese, Gottebullar mit Kartoffeln und Ajvarsauce, Kokos-Karotten-Suppe, Erbsen Falafel, Erdnuss-Gemüse-Curry mit Tofu
• Frühstück und Snacks, z.B. Herbst-Winter-Salat, Bananenballen, 5 Porridges, 5 Brötchen, 5 Aufstriche, 5 Smoothies
• Die 30-Euro-Wochen, jahreszeitlich abgestimmte Wochenpläne inklusive Rezepte und Einkaufsliste, z.B. Frühling, Sommer, Herbst und Winter
Das könnt ihr gewinnen:
Gewinne heute 3×1 Buch „Nachhaltig kochen unter 1 Euro“ von Hanna Olvenmark vom südwest Verlag.
Alle, die nicht zu den Gewinner*innen zählen, können sich das Buch hier bestellen.
Das Gewinnspiel läuft bis Dienstag, den 19.07.2022 um 23:59 Uhr.
Kommentiert hier, auf Facebook oder bei Instagram unter dem Beitrag und sagt uns, was ihr für den Wocheneinkauf zahlt.
Die Richtlinien zur Verlosung findet ihr hier.
Die Gewinner*innen werden von uns unter dem Beitrag benachrichtigt. Eine Barauszahlung ist nicht möglich.
Viel Glück euch allen!
Ein Bericht über das Buch von Franziska Welsch könnt ihr hier nachlesen.
Fotos: südwest Verlag
