Zur Begrüßung ein “Hallo” oder ein “Guten Tag”, bei der Verabschiedung die gleichen drei Worte, all das sind kleine Rituale, die im Alltag fest integriert sind.
Rituale beschreiben eine Handlung oder einen Ablauf, der sich oft und in gleicher Weise regelmäßig wiederholt.
Was sind Rituale?
Rituale kennen wir alle von grossen Feierlichkeiten, wie beispielsweise einer Hochzeit oder einer Beerdigung. Dort gibt es ausgewählte Elemente, die fester Bestandteil des Festaktes sind.
Doch auch im Alltag gibt es viele Abläufe, die Ritual Charakter haben.
Grundsätzlich wird zwischen Ritualen im Alltag und außerhalb des Alltags unterschieden, so die Kategorisierung des Lexikons für Psychologie und Pädagogik.
Rituale, z.B immer wiederkehrende Abläufe wie eine tägliche Routine im Alltag, können beispielsweise das Zähneputzen nach dem Aufstehen oder das Kaffee kochen vor dem Frühstück sein. Auch die tägliche Körperpflege oder ein feststehender Termin zum Sport gehören dazu.
Wieso sind Rituale wichtig?
Der Psychologe Prof. Dr. Clemens Sedmak beschreibt, dass die Wirkung einer gesunden Routine kraftgebend ist und ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit erzeugen kann. Zudem strukturieren Alltagsrituale den Ablauf des Tages und geben Orientierungspunkte. Kleine Rituale können daher ein gutes Fundament für den Start in den Tag geben.
Unterschiede bei Ritualen:
Rituale zu Feierlichkeiten, wie beispielsweise bei einer Hochzeit, werden oft sehr bewusst wahrgenommen, da die Aufmerksamkeit in diesem Moment ganz auf dem Festakt liegt. Alltagsrituale haben hingegen die Tendenz, unbewusster oder in einem passiven Zustand durchgeführt zu werden, da die Abläufe oft automatisiert sind.
Übung:
Mach dir diese Woche gerne bewusst, welche Rituale in deinem Alltag überhaupt integriert sind und versuche, sie einmal ganz bewusst über die Woche hinweg wahrzunehmen.
- Stärken und unterstützen die kleinen alltäglichen Rituale dich über den Tag?
- Möchtest du deine Alltagsrituale vlt. umstellen?
- Gibt es Rituale, die du loslassen willst?
Welche kleine Rituale kannst du mit der ganzen Familie einführen? Wie z.B. am Abend ein Buch vorlesen und vieles mehr.
So kannst du dir deiner täglich wiederholten Abläufe bewusst werden und gestalten, sie so für dich anpassen und als eine Kraftquelle im Alltag nutzen und mit der ganzen Familie teilen.
Viel Spass dabei wünscht euch das Barrio-Team.
Wir freuen uns über dein Feedback dazu!
