So wunderschön diese Jahreszeit auch ist. Der Sommer kann für Mütter stressig und anstrengend sein. Wir verbringen diese Zeit damit, wundervolle Erinnerungen für unsere Kleinsten zu schaffen. Wir planen Urlaube, Aktivitäten und Treffen mit anderen Familien. Wir organisieren Ausflüge in den Zoo, gehen spontan in die nächste Eisdiele und bringen unsere Kinder ins Freibad. Ganz nebenbei schmeißen wir den Haushalt, erledigen alltägliche Dinge und wichtige Aufgaben. Dabei rennt die Zeit und wir vergessen selbst auch einmal an uns zu denken. Egal in welcher Phase deines Mama-Daseins du dich befindest, hier sind vier einfache Möglichkeiten, wie sich jede Mama diesen Sommer entspannen und neue Energie tanken kann.
1. Plane Zeit für für dich allein ein
Wenn du ein paar Stunden Zeit hättest, um zu tun, was du willst, was wäre das? Mit einer Freundin essen gehen? Einen Spa-Tag genießen? Dich mit einem guten Buch zurückziehen? Was auch immer dir in den Sinn kommt, mache es möglich. Die perfekte Work-Life-Balance zu bekommen ist mit Kind nicht immer einfach, aber auch nicht unmöglich. Auch wenn es oft schwierig ist etwas Zeit für sich zu finden, solltest du dir diese bewusst planen. Es muss nicht gleich ein ganzer Tag sein (auch wenn das natürlich perfekt wäre).
Nehme dir ein paar Stunden an einem Tag in der Woche nur für dich, um den Sommer zu genießen. Gehe ins Café um die Ecke und trinke einen Kaffee in der Sonne oder mache einen kurzen Spaziergang im Park. Schon eine bewusste Auszeit von 30 Minuten wird dein Energie-Level wieder aufladen. So kannst du den restlichen Sommertag super entspannt mit deinen Kindern verbringen.
2. Habe einen kinderfreien Moment mit Freundinnen
Es ist toll, Freunde mit Kindern zu haben, damit alle zusammenspielen können. Aber diese Besuche sind oft mit Planung und Stress (wenn auch positiv) verbunden. Wir alle wissen, dass die Momente mit Kindern und Freunden wunderschön sind und wir diese nicht missen möchten. Dennoch ist es an der Zeit einen Frauenabend im Sommer zu organisieren.
Plane Zeit mit deinen Freundinnen und lasst die Kinder bei ihren Vätern. Gerade jetzt im Sommer könnt ihr euch zu einem schönen Abendessen im Restaurant treffen und euch ganz in Ruhe Tipps und Tricks über euren Mama-Alltag geben. Bei einem Abend mit deinen Freundinnen, wirst du voller neuer Energie zurück nach Hause kommen und am nächsten Tag mit Power in den neuen Tag starten.
3. Hole dir mehr Sonnenschein in deine Pausen
Wenn du den ganzen Tag an einem Schreibtisch sitzt und arbeitest, hast du wahrscheinlich Zeiten, in denen du nach der Arbeit wenig Zeit hast, für einen Spaziergang. Denn die Kinder müssen von der Schule geholt werden und der Haushalt geschmissen. Und dann ist der Tag und die Energie womöglich auch bei dir schon wieder vorbei. Deswegen nutze die Zeit in deiner Mittagspause. Gerade jetzt im Sommer haben wir viele schöne Tage, an denen wir ausreichend Vitamin-D tanken können. Gehe während deiner Pause nach draußen und genieße die Sonne. Schon wenige Minuten Sonnenschein geben dir neue Energie. Und diese bringst du dann mit nach Hause, um da ganz entspannt für deine Kinder da zu sein.
4. Passe deine Ernährung den Sommermonaten an
Jetzt ist keine Zeit für deftige Hausmannskost. Sage stattdessen „Hallo“ zu frischen, leichten Salaten, leckerem Obst und Gemüse. Versuche wie immer, saisonal und lokal einzukaufen. All die Vitamine geben dir und deiner Familie Energie und ihr werdet super gesund durch den Sommer kommen. Und ganz nebenbei, kannst du deinen Kleinen auch wieder neue, gesunde Rezepte beibringen. Ihr könnt gemeinsam einen Obstsalat zubereiten oder zusammen Kochbücher durchblättern. Eine super Sommeraktivität für die ganze Familie, bei der du als Mama diesen Sommer gesund und fit durch die Jahreszeit gehst.
